וואָס עסנוואַרג העלפט צו קילן דיין הונט אַראָפּ?

ניט בלויז די זומער סעזאָן ברענגט צוזאמען אַ פּלאַץ פון שפּאַס, טראַפּיקאַל פרוכט, שיין לאַנג טעג, אייז קרעם און בעקן פּאַרטיעס, אָבער עס אויך ברענגט טעג וואָס זענען מאל צו הייס צו האַנדלען.

ענדזשויינג זומער איז גרויס, פון קורס, אָבער האָבן איר אלץ באמערקט אַז דיין דיעטע און אַפּעטיט ענדערונגען אַ ביסל? דער זעלביקער זאַך אַקשלי כאַפּאַנז צו דיין ליבלינג אויך. באַזונדער פון געבן זיי אַ פּלאַץ פון וואַסער און האַלטן זיי ינעווייניק, די הייס וועטער קענען זיין שווער אויף דיין ביסל פוטער פּילקע אויך. עס איז גרויס אַז עס זענען אנדערע וועגן איר קענען העלפן דיין ליבלינג שלאָגן די היץ.

ערשטער, לייענען די יקערדיק טרינקגעלט איר קענען נוצן פֿאַר דיין הונט ס דיעטע אין די וואָרמער חדשים:

1) באַטראַכטן סערווינג לייטער, פרעשער מילז אין זומער - פּונקט ווי אונדז, הינט טענד צו עסן ווייניקער אין וואָרמער חדשים. אָדער, אויב דער הונט עסט בלויז די טרוקן עסנוואַרג, פּרובירן צו געבן זיי ווייניקער.

2) איר קענען לייגן עטלעכע נאַס עסנוואַרג, אָדער יויך, צו הונט ס מילז צו פאַרגרעסערן די וואַסער ינטייק און סטימולירן זייער אַפּעטיט.

3) דו זאלסט נישט לאָזן דיין הונט ס מאָלצייַט צו לאַנג - הייס טעמפּעראַטורעס קענען צעלאָזן די עסנוואַרג זייער געשווינד.

4) אַרייַננעמען עטלעכע פריש, רוי און קאָאָלינג פודז צו דיין הונט ס מאָלצייַט (ליסטעד אונטן).

5) מאַכן זיכער דיין הונט האט צוטריט צו ריין פריש וואַסער אין אַלע צייט - זיי וועט דאַרפֿן פיל מער וואַסער אין זומער. די וואַסער קענען זיין קיל, אָבער נישט אייז קאַלט, אַזוי עס טוט נישט יבערקערן די הונט ס מאָגן און טוט נישט מאַכן אַ קלאַפּ פֿאַר די הונט ס סיסטעם.

6) טוישן די מאָלצייַט צו די קולער צייט פון טאָג - פרי מאָרגן און נאַכט אלא ווי אַ גרויס מאָלצייַט אין די מיטן פון דעם טאָג.

7) שטעלן דיין הונט ס עסנוואַרג אין אַ קיל אָדער שאָטנדיק אָרט - ינעווייניק יידילי.

פודז גוט פֿאַר הינט אין זומער:

וואָטערמעלאַנז
וואָטערמעלאַנז זענען 90% וואַסער און דעריבער זיי מאַכן אַן אידעאל זומער עסנוואַרג פֿאַר אַלע פּעץ. זיי זענען סופּער הידראַטינג, פּאַקט מיט פּאַטאַסיאַם און וויטאַמינס ווי ב 6, א און סי. געדענקט - אַראָפּנעמען אַלע די זאמען איידער איר לאָזן דיין ליבלינג עסן עס. קאַווענע זאמען, אַקשלי קיין מינים פון זאמען אין פירות, קענען אָנמאַכן ינטעסטאַנאַל בלאַקידזש און קענען זיין שעדלעך פֿאַר פּעץ.

קיוקאַמערז
קיוקאַמערז אַנטהאַלטן וויטאַמינס ווי B1, B7, C און K צוזאמען מיט קופּער, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. דאָס איז די שליימעסדיק פֿאַרבייַסן פֿאַר דיין ליבלינג בעשאַס די זומער. די קאַרבאָוכיידרייץ אינהאַלט און צוקער מדרגה אין קיוקאַמערז איז זייער נידעריק און דאָס מאכט עס שולד-פֿרייַ און אַ געזונט פֿאַרבייַסן.

קאָקאָסנוס וואַסער
עס איז אַ באַוווסט פאַקט אַז קאָקאָסנוס וואַסער איז די מערסט רעפרעשינג טרינקען פֿאַר די זומער, אָבער צי האָט איר וויסן אַז דיין ליבלינג קענען אויך הנאה עס? קאָקאָסנוס וואַסער איז גאָר זיכער פֿאַר דיין פּעץ, עס איז פול פון עלעקטראָליטעס, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין C און העלפּס מיט אַ קאָאָלינג ווירקונג אויף דיין ליבלינג און אויך דינען ווי אַ גרויס מקור פון כיידריישאַן! אויב דיין ליבלינג איז קראַנק, איר קענען צעפירן די קאָקאָסנוס וואַסער מיט 25% פון וואַסער צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר דיין ליבלינג צו טרינקען.

יאָגורט און באַטערמילק
באַטערמילק און יאָגורט זענען אַ מוזן-האָבן פֿאַר די הייס צייַט. די קיל באַקטיריאַ (מעטאַפאָריקאַללי און ממש) סאָלווע אַ פּלאַץ פון פראבלעמען שייַכות צו היץ. די לאַקטיק זויער באַקטיריאַ פאָרשטעלן אין יאָגורט און בוטטערמילק זענען וווילטויק פֿאַר דיין ליבלינג ס גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם. עס איז אויך אַ נאַטירלעך פּראָביאָטיק און האלט די קישקע געזונט און זיכער. אָבער, קאָנטראָלירן אַז עס כּולל קיין צוקער אָדער קינסטלעך סוויטאַנערז.

מאַנגאָאָוז
כאָטש עס קען זיין שווער צו טיילן דיין באליבטע מאַנגאָאָוז, לאָזן דיין ליבלינג הנאה אַ ביסל פון דעם סיזאַנאַל און מויל וואָטערינג פרוכט אויך. רייפּאַנד מאַנגאָאָוז מינוס זייער זוימען און ויסווייניקסט שאָלעכץ זענען גאָר אַ-אָוקיי פֿאַר דיין פוטער בייביז. מאַנגאָאָוז זענען רייַך אין וויטאַמינס א, ב6, C, E, אַנטיאַקסאַדאַנץ, פלאַוואָנאָידס און פיברע.

בלובעריז
בלובעריז זענען רייַך אין דערנערונג און ליב געהאט דורך רובֿ פּעץ. בלועבערריעס זענען הויך אין פיברע און וויטאַמין C, און נידעריק אין פעט, נידעריק קאַלאָריעס און צוקער אויך, פּלוס זיי אויך העלפֿן צו פאַרגרעסערן אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די בלוט.

בלאַנטשעד מינץ בלעטער

זינט מינץ האט אַמייזינג קאָאָלינג פּראָפּערטיעס, זיי קענען זיין אַ גרויס דערצו אין טרינקען אָדער טריץ איר צוגרייטן פֿאַר דיין פּעץ. אָבער מאַכן זיכער איר געבן זיי אין מאַדעריישאַן, די רעקאַמענדיד סומע איז איין בלאַט אין 200 מל פון וואַסער.