וועלכע עסן העלפט אָפּקילן דיין הונט?

נישט נאָר ברענגט די זומער סעזאָן אַ סך שפּאַס, טראָפּישע פרוכטן, שיינע לאַנגע טעג, אייז קרעם און בעקן פּאַרטיעס, נאָר עס ברענגט אויך טעג וואָס זענען מאַנטשמאָל צו הייס צו פֿאַרטראָגן.

הנאה האָבן פֿון זומער איז פֿאַרשטייט זיך גוט, אָבער האָט איר שוין אַמאָל באַמערקט אַז אײַער דיעטע און אַפּעטיט ענדערט זיך אַ ביסל? דאָס זעלבע פּאַסירט טאַקע אויך מיט אײַער ליבלינג. חוץ געבן זיי אַ סך וואַסער און האַלטן זיי אינעווייניק, קען די הייסע וועטער אויך זײַן שווער פֿאַר אײַער קליינעם פֿעל. עס איז גוט אַז עס זענען דאָ אַנדערע וועגן ווי איר קענט העלפֿן אײַער ליבלינג באַזיגן די היץ.

ערשטנס, ליינט די גרונטלעכע עצות וואָס איר קענט נוצן פֿאַר אייער הונט'ס דיעטע אין די וואָרעמערע חדשים:

1) באַטראַכטן צו סערווירן לייטערע, פרישערע מאָלצייַטן אין זומער – פּונקט ווי אונדז, עסן הינט ווייניקער אין די וואָרעמערע חדשים. אדער, אויב דער הונט עסט נאָר די טרוקענע עסן, פּרוּווט צו געבן זיי ווייניקער.

2) איר קענט צולייגן עטלעכע נאַסע עסן, אדער בוליאָן, צו הונט'ס מאָלצייַטן צו פאַרגרעסערן די וואַסער ינטייק און סטימולירן זייער אַפּעטיט.

3) לאָזט נישט אייער הונט'ס מאָלצייַט אַרויס צו לאַנג – הויכע טעמפּעראַטורן קענען זייער שנעל פֿאַרדאָרבן דאָס עסן.

4) לייגט אריין עטלעכע פרישע, רויע און קילנדיקע עסנוואַרג צו אייער הונט'ס מאָלצייַט (אויסגערעכנט אונטן).

5) מאַכט זיכער אַז אייער הונט האָט צוטריט צו ריין, פריש וואַסער אין אַלע צייטן – זיי וועלן דאַרפֿן אַ סך מער וואַסער אין זומער. דאָס וואַסער קען זיין קיל, אָבער נישט אייז קאַלט, אַזוי אַז עס זאָל נישט אויפֿרעגן דעם הונט'ס מאָגן און נישט שאַפֿן אַ שאָק פֿאַר דעם הונט'ס סיסטעם.

6) טוישט די מאלצייטן צו די קילערע צייטן פון טאג – פרי אין דער פרי און ביינאכט אנשטאט א גרויסע מאלצייט אין מיטן טאג.

7) לייגט אייער הונט'ס עסן אין א קיל אדער שאָטנדיק אָרט – אידעאַלערװײַז אינעווייניק.

עסן וואָס איז גוט פֿאַר הינט אין זומער:

וואַסערמעלאָנען
וואַסערמעלאָנען זענען 90% וואַסער און דעריבער מאַכן זיי אַן אידעאַלע זומער עסן פֿאַר אַלע ליבלינג חיות. זיי זענען סופּער כיידרייטינג, פּאַקט מיט פּאַטאַסיאַם און וויטאַמינס ווי B6, A און C. געדענקט - אַרויסנעמען אַלע די זאמען איידער איר לאָזן דיין ליבלינג עסן עס. וואַסערמעלאָן זאמען, פאקטיש יעדער סאָרט פון זאמען אין פירות, קענען פאַרשאַפן קישקע בלאַקאַדזש און דעריבער קענען זיין שעדלעך פֿאַר ליבלינג חיות.

קיוקאַמערז
קוקומבערס ענטהאלטן וויטאמינען ווי B1, B7, C און K צוזאמען מיט קופער, מאגנעזיום און פאטאסיום. דאס איז דער פערפעקטער נאש פאר אייער ליבלינג בעת זומער. דער קארבאהידראטן אינהאלט און צוקער לעוועל אין קוקומבערס איז זייער נידעריג און דאס מאכט עס שולד-פריי און א געזונטער נאש.

קאָקאָסנוס וואַסער
ס'איז אַ באַקאַנטער פאַקט אַז קאָקאָס וואַסער איז די מערסט דערפרישנדיקע געטראַנק פֿאַר זומער, אָבער האָט איר געוואוסט אַז אייער ליבלינג קען אויך הנאה האָבן דערפון? קאָקאָס וואַסער איז גאָר זיכער פֿאַר אייערע ליבלינגען, עס איז פול מיט עלעקטראָליטן, קאַלסיום, פּאָטאַסיום און וויטאַמין C און העלפֿט מיט אַ קילן ווירקונג אויף אייער ליבלינג און דינט אויך ווי אַ גרויסע מקור פון הידראַטאַציע! אויב אייער ליבלינג איז נישט געזונט, קענט איר פֿאַרדיןען די קאָקאָס וואַסער מיט 25% וואַסער צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר אייער ליבלינג צו טרינקען.

יאָגורט און באַטערמילך
באַטערמילך און יאָגורט זענען אַ מוז-האָבן פֿאַר דער הייסער סעזאָן. די קילע באַקטעריע (מעטאַפֿאָריש און ממש) לייזן אַ סך פּראָבלעמען פֿאַרבונדן מיט היץ. די לאַקטיק זויער באַקטעריע וואָס געפֿינען זיך אין יאָגורט און באַטערמילך זענען נוצלעך פֿאַר דיין ליבלינג'ס גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם. עס איז אויך אַ נאַטירלעך פּראָביאָטיק און האַלט די קישקע געזונט און זיכער. אָבער, קאָנטראָלירט אַז עס כּולל נישט קיין צוקער אָדער קינסטלעכע זיסשטאָפֿן.

מאַנגאָס
כאָטש עס קען זיין שווער צו טיילן אייערע באַליבטע מאַנגאָס, לאָזט אייער ליבלינג אויך הנאה האָבן פון דעם סעזאָנאַלן און אַפּעטיטלעכן פרוכט. גערייפֿטע מאַנגאָס אָן זייערע קערלעך און אויסערלעכע שאָלעכץ זענען גאָר גוט פֿאַר אייערע פּעלץ-בעיבלעך. מאַנגאָס זענען רייך אין וויטאַמינס ווי A, B6, C, E, אַנטיאַקסאַדאַנץ, פלאַוואָנאָידן און פיברע.

בלויַבעריז
בלויַבעריז זענען רייך אין נוטרישאַן און באַליבט דורך רובֿ ליבלינג חיות. בלויַבעריז זענען רייך אין פיברע און וויטאַמין C, און נידעריק אין פעט, נידעריק קאַלאָריעס און צוקער אויך, פּלוס זיי אויך העלפֿן אין פאַרגרעסערן אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די בלוט.

בלאַנטשירטע מינץ בלעטער

זינט מינץ האט געוואלדיגע קיל-אייגנטומס, קענען זיי זיין א גוטע צוגאב צו געטראַנקען אדער טריץ וואָס איר צוגרייט פֿאַר אייערע ליבלינג-חיות. אבער מאַכט זיכער אַז איר גיט זיי מיט מאָס, די רעקאָמענדירטע מאָס איז איין בלאַט אין 200 מל וואַסער.